Browsing category

lifestyle

lifestyle, zdrowie i uroda,

Jak relaks w strefie Aqua & SPA wpływa na regenerację po intensywnym treningu?

Regularnie uprawianie sportu to ogromna korzyść dla organizmu, ale również wyzwanie. Choć o zaletach ruchu mówi się bardzo często, to jednak konieczność regeneracji jest zupełnie pomijana, co bardzo często doprowadza do powstawania urazów. Jak temu przeciwdziałać i cieszyć się z treningów bez obaw o to, że nabawimy się kontuzji?

Odpowiednie nawodnienie i dieta

Intensywne uprawianie sportu wiąże się z koniecznością odpowiedniego nawodnienia organizmu, które ma niebagatelny wpływ na ciało i na regenerację tkanek po treningu. Podczas wysiłku organizm pozbywa się wody, którą należy uzupełniać, żeby zapobiegać powstawaniu mikrouszkodzeń mięśni, ścięgien i stawów. Oprócz tego ważna jest również dieta. Indywidualnie skomponowane posiłki, które pozwolą na dostarczenie do organizmu potrzebnych witamin i makroskładników, to klucz do uzyskania lepszej wydajności i do uniknięcia kontuzji. Tylko dobrze zbilansowana dieta i nawodnienie w trakcie i po treningu wspomogą prawidłową regenerację organizmu i usprawnią procesy metaboliczne.

Regeneracja po treningu – strefa Aqua & SPA to idealne miejsce!

Wiedząc już jak zadbać o ciało w trakcie treningu, warto wspomnieć o ważnym aspekcie, jakim jest regeneracja po zakończeniu aktywności fizycznej. W naszym kompleksie WR Sport doskonałym do tego miejscem jest strefa Aqua & SPA. Nie od dziś wiadomo, że kontakt z wodą ma niezwykle kojący wpływ na strudzone ciało. Oczywiście oprócz samego korzystania z basenu fantastycznym sposobem na odpoczynek i szybszą regenerację będzie spędzenie czasu w jacuzzi, które jest prawdziwą gratką dla wielbicieli bąbelków. Kolejny skuteczny sposób to skorzystanie z sauny, która doskonale wpływa na mięśnie, a także na stawy i jest szczególnie polecana bardzo aktywnym osobom. Przebywanie w saunie pozwala się zrelaksować i przyspiesza przepływ krwi, co ma ogromny wpływ na poprawę samopoczucia. Aby skutecznie zregenerować ścięgna, więzadła i powięź warto również skorzystać z relaksacyjnych masaży, które przyspieszą proces leczenia, ale też pozwolą się odprężyć i uwolnić od problemów.

Dochodzenie do formy po dużym wysiłku

Intensywne treningi, które możesz zrealizować w naszym kompleksie, wymagają regeneracji, która jest najlepszym sposobem na powrót do formy i pełni sił. Osoby zaczynające przygodę ze sportem bardzo często myślą, że tylko dzięki ciężkim treningom osiągną najlepsze wyniki. Choć początkowo właśnie tak jest, to z biegiem czasu, okazuje się, że regeneracja i odpoczynek odgrywają istotną rolę w osiągnięciach sportowych. Warto również pamiętać o ustaleniu odstępów między dniami treningowymi, ponieważ zbyt intensywny grafik spowoduje przeciążenia i urazy.

Szukasz miejsca, w którym możesz zadbać o swoją kondycję i zregenerować się po wysiłku? WR Sport to strefa, w której znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz. Od profesjonalnie wyposażonych sal treningowych, a także kontaktu ze specjalistami, po miejsca przeznaczone do relaksu i odpoczynku. Sam się przekonaj!

 

lifestyle,

Jakie wsparcie mogą otrzymać pracodawcy zatrudniający osoby niepełnosprawne?

Zatrudnienie osoby z orzeczeniem o niepełnosprawności dla większości pracodawców było tematem tabu. Wielu z nich nie brało nawet takiej możliwości pod uwagę, a okazuje się, że osoby z niepełnosprawnościami mogą mieć olbrzymi potencjał. Obecnie łatwo można zauważyć, że coraz więcej firm, coraz chętniej otwiera się na możliwość przyjęcia na konkretne stanowisko osoby, które takowe orzeczenie posiadają. Jednak jakie wsparcie mogą otrzymać pracodawcy, którzy się na taki krok zdecydują?

1. Możliwość ubiegania się o zwrot 60% wynagrodzenia oraz składek na ubezpieczenie

Osoby niepełnosprawne powinny być aktywizowane zawodowo i powinny dostać możliwość dalszego rozwoju swojej kariery. Nie jest tajemnicą, że pracodawcy, którzy zdecydują się na to, by takim osobom również dać szansę, mogą uzyskać niezbędne wsparcie z konkretnych instytucji. Pierwszą „pomocą”, dla firm i przedsiębiorstw zatrudniających osoby z orzeczeniem o niepełnosprawności jest to, że mogą oni:

  • ubiegać się o zwrot 60% wynagrodzenia wypłacanego niepełnosprawnemu pracownikowi;
  • ubiegać się o zwrot składek na ubezpieczenie zdrowotne danego pracownika.

Nie da się ukryć, że zatrudnienie osoby z orzeczeniem o niepełnosprawności to również koszty. Pracodawcy wiec mogą ubiegać się o ich zwrot. Muszą oni jednak mieć na uwadze to, że warto skonsultować się w tym celu ze specjalistą jak np. obpon.org, którzy pomogą przygotować odpowiednie wnioski i dokumentację. Dzięki takiej pomocy pracodawca będzie mógł być pewny, że jego wniosek o zwrot części kosztów zostanie przygotowany poprawnie i z pewnością pozytywnie rozpatrzony.

2. Miesięczne dofinansowanie do wynagrodzenia pracownika niepełnosprawnego

Kolejną formą wsparcia, o jakie może starać się firma zatrudniająca osobę z orzeczeniem o niepełnosprawności jest dofinansowanie do miesięcznego wynagrodzenia takowego pracownika. Pracodawca musi jednak mieć na uwadze to, by o takie świadczenia się starać, niepełnosprawny pracownik nie może być ujęty w ewidencji osób zatrudnionych z niepełnosprawnościami, która prowadzona jest przez PFRON. Jeśli więc dany pracownik w takiej ewidencji nie figuruje wówczas to PFRON – Państwowy Fundusz Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych – przyznaje odpowiednią pulę środków. Takie dofinansowanie do wynagrodzenia pracownika niepełnosprawnego również musi zostać poparte odpowiednim wnioskiem, o czym pracodawcy muszą pamiętać.

3. Możliwość ubiegania się o zwrot kosztów przystosowania stanowiska pracy

Trzeba sobie jasno powiedzieć, że przystosowanie i reorganizacja stanowiska pracy do potrzeb osób niepełnosprawnych jest wyższą koniecznością. Wówczas to pracodawca będzie musiał ponieść koszty wprowadzonych zmian. Jednocześnie może się on ubiegać o zwrot kosztów za wyposażenie stanowiska pracy. Niemniej jednak zwrot ten obowiązuje tylko i w momencie, kiedy osoba niepełnosprawna zostaje zatrudniona na co najmniej 36 miesięcy. Zwrotowi nie podlegają jednak koszty, które zostały poniesione jeszcze zanim została zawarta umowa z niepełnosprawnym pracownikiem.

lifestyle,

Chiny – najciekawsze miejsce, które warto odwiedzić

Chiny, zwane przez ich mieszkańców Państwem Środka, zdecydowanie zasługują na takie miano. Określone jako centrum cywilizacji, zawsze wzbudzały w swoich obywatelach poczucie dumy. I rzeczywiście, kulturze azjatyckiej zawdzięczamy wiele odkryć i wynalazków używanych do dzisiaj. Nic dziwnego, że ten wysoko rozwinięty kraj jest w ciągu roku odwiedzany przez około 65 mln turystów. Jakich miejsc nie powinniśmy pominąć podczas podróży do Chin?

Wielki Mur

Być w Chinach i nie ujrzeć na własne oczy Wielkiego Muru Chińskiego to tak, jakby być w Nowym Jorku i nie zobaczyć Statuy Wolności, bądź w Paryżu i nie stanąć pod Wieżą Eiffla.

Wielki Mur, liczący ponad 21 000 km, znalazł się na liście nowych cudów świata i od dziesiątek lat uchodzi za najważniejszy symbol Chin. Według niektórych przesłanek, jego powstanie miało związek z rozkazem pierwszego chińskiego cesarza. Konstrukcja miała chronić kraj przed najazdami wrogów oraz przed… demonami.

W najludniejszym państwie świata, którego powierzchnia wynosi 9 597 000 km², oprócz potężnej fortyfikacji, możemy liczyć na wiele innych niezapomnianych atrakcji oraz tras widokowych.

Trasa krajobrazowa

Chiny to państwo pełne kontrastów. Jego wysokie zróżnicowanie biorą pod uwagę biura podróży, wyznaczając trasy łączące w sobie najbardziej malownicze krajobrazy. Jednym z najsłynniejszych szlaków jest trasa krajobrazowa. Jej pokonanie zajmuje 15 dni.

Trasa rozpoczyna się w Hangzhou. Następnie udajemy się do Świątyni Ucieczki Duszy. Nie może nas ominąć także wycieczka do zbocza góry Feilaifeng. Kolejny punkt wycieczki to Żółte Góry, słynące z fantastycznych widoków. Dla łowców silnych wrażeń i kinomaniaków jednym z najważniejszych punktów na trasie krajobrazowej jest Zhangjiajie – skalna formacja, która stała się inspiracją Jamesa Camerona podczas kręcenia filmu „Avatar”. Wśród innych atrakcji na tym szlaku wyróżnia się: Kamienny Las Zachodniego Morza, Szklany Most, góry Tianmen, posąg Buddy.

Trasa prezydencka

O ile trasa krajobrazowa przebiega poziomo na południu Chin, trasa prezydencka zlokalizowana jest na wschodzie kraju i przypomina zygzakowatą linię ułożoną w pionie.

Wycieczka ma początek w Pekinie. Program przewiduje oczywiście przejazd do wspomnianego wcześniej Wielkiego Muru Chińskiego. Podróż jest kontynuowana w Dolinie Mingów. Biura oferują również zwiedzanie grot Longmen, wizytę w Zhengzhou i Suzhou – przepięknym, chińskim ogrodzie.
Chiny to także widowiskowe miasta. Na trasie prezydenckiej zatrzymamy się więc w Szanghaju, Hongkongu i Guilin. Będzie czekał nas rejs po rzece Li oraz zapoznanie się z kulturą mieszkańców Regionu Autonomicznego Guangxi.

Trasa prezydencka zaplanowana jest na 18 dni.

lifestyle,

Najmodniejsze fasony spódnic 2021

Każda pora roku jest właściwa do założenia spódniczki – latem idealne będą te zwiewne, a zimą dzianinowe. Bogactwo i różnorodność asortymentu sprawia, że panie mogą przebierać w różnych fasonach tej części garderoby. Tego sezonu idealną opcją będzie spódnica trapezowa, uniwersalna spódnica ołówkowa i nigdy niewychodząca z mody spódnica plisowana, ołówkowa. Jak najbardziej warto sięgnąć po spódnice dzianinowe, z frędzlami, mini czy jeansowe.

Po jakie spódnice warto sięgnąć w nadchodzącym sezonie, aby modnie wyglądać?

Tego sezonu panie mogą liczyć na szeroki wachlarz wyboru, jeśli chodzi o modne fasony spódnic, co przekłada się na ogromne możliwości stylizacyjne. Ponownie do łask wraca kratka, czyli klasyka. W przypadku kraciastych spódniczek można stworzyć stylizacje w stylu rockowym, casualowym lub eleganckim. Sprawdzą się zarówno te krótkie, jak i sięgające za kolano. Nic też nie stoi na przeszkodzie, aby założyć plisowaną spódnicę w kratkę, która będzie hitem tego sezonu. Strzałem w dziatek jest plisowana spódnica długości maxi, utrzymana w kolorystyce beżu, bieli i szarości. Można ją śmiało łączyć z marynarką, tworząc elegancką stylizację. Znajdzie się też coś dla miłośniczek krótszych spódnic, czyli fason plisowany w wersji tenisowej. Niezwykle modne będzie zestawienie tego z bluzą oversize, najlepiej w stylu vintage.

Tego sezonu warto postawić na styl boho, czyli spódnice z frędzlami. Wzbogacone o nie stylizacje nabierają nowego charakteru, wyróżniają się już z daleka. Jeśli stawiamy na oryginalny look, to jak najbardziej warto wyposażyć się w modne spódnice z frędzlami – mogą one zaczynać się na różnej długości, zdobić tylko krawędzie lub rozpoczynać się niemalże od pasa. Sezon 2021 to idealna pora na założenie uczniowskiej mini, najlepiej o prostym modelu kopertowym. Nic też nie stoi na przeszkodzie, aby założyć skórzaną spódnicę, która również daje ogromne możliwości stylizacyjne. Modne będą przede wszystkim te rozkloszowane z plisowanymi zakładkami.

Sposobem na podkreślenie kobiecych kształtów jest ubranie zawsze modnej i dopasowanej spódnicy ołówkowej, która niekoniecznie musi być materiałowa, ale też w wersji ze skóry. Mile widziane będą różne rozcięcia i wiązania, które nadadzą kreacji wyjątkowości. Podczas chłodnych dni wspaniale sprawdzają się spódnice dzianinowe, które tego sezonu ponownie będą modne. Panie uwielbiają je za to, że są ciepłe, miękkie i przyjemne w dotyku. Jeśli chodzi o kolorystykę, to wybór jest spory, ale szczególnie polecane są te w wersji kremowej, turkusowej, pudrowej i czarnej z rozbielaną szarością.