Browsing category

zdrowie i uroda

zdrowie i uroda,

Nie podnoś rąk do góry! Jak prawidłowo udzielać pomocy dławiącemu się dziecku?

Widok osoby dławiącej się, a w szczególności dziecka, może wywołać atak paniki. Jak nie zaszkodzić udzielając pierwszej pomocy?

Jeśli opiekujesz się dzieckiem, prawdopodobnie choć raz zastanawiałeś się nad konsekwencjami jego potencjalnego zadławienia. Być może nawet wyobrażałeś sobie jak się wtedy zachowasz?

To, czy pomoc osobie poszkodowanej w wyniku zadławienia okaże się skuteczna, zależy od kilku czynników. Są nimi:  wiedza, prawidłowe reakcje i opanowanie

Wiedza: czym właściwie jest zadławienie i czy zawsze przebiega tak samo?

Czym jest zadławienie?

Zadławienie to niedrożność dróg oddechowych wywołana przez znajdujące się w nich ciało obce. 

W przypadku osób dorosłych oraz starszych dzieci najczęstszą przyczyną zadławień jest nieuważne spożywanie posiłku czy rozmawianie w trakcie jedzenia. 

U małych dzieci, szczególnie niemowlaków, do zadławienia dochodzi przede wszystkim wskutek połknięcia drobnego przedmiotu (monety, guzika, klocka itp.) nieopatrznie znajdującego się w zasięgu ich rączek. Innym powodem, dla którego maluchy krztuszą i dławią się (częściej niż dorośli) jest nieumiejętność prawidłowego przełykania. 

Jakie są rodzaje zadławień?

Nie każde zadławienie (także zadławienie u dziecka) przybiera taką samą formę. Może się okazać, że to, którego akurat jesteśmy świadkiem, ma postać łagodną, niegroźną dla zdrowia i życia. Jednak może być ona również dużo cięższa i stanowić realne zagrożenie.

Wyróżniamy dwa rodzaje zadławienia:

  1. Zadławienie lekkie, czyli częściową niedrożność dróg oddechowych,
  2. Zadławienie ciężkie, czyli całkowitą niedrożność dróg oddechowych.

Zadławienie u dziecka – objawy

W przypadku zadławienia lekkiego (inaczej zwanego częściowym) objawami są:

  • zaczerwienienie twarzy,
  • utrudniony, niespokojny oddech,
  • dziecko może samodzielnie oddychać i artykułować dźwięki.

 

Zadławienie ciężkie (całkowite) poznasz po:

  • sinicy (zaczerwieniona skóra twarzy przybiera siny kolor),
  • nieefektywnym kaszlu (odkrztuszanie ciała obcego nie przynosi rezultatów),
  • pogarszającym się stanie dziecka (nie jest w stanie złapać tchu, oddychać i artykułować dźwięków).

Prawidłowe reakcje: zadławienie – pierwsza pomoc

Jeśli masz do czynienia z zadławieniem lekkim, najlepsze, co możesz w takiej sytuacji zrobić, to zachęcać dziecko do intensywnego kaszlu. Oczywiście obserwuj jego stan, a w razie konieczności szybko podejmij kolejne kroki.

Nie ingeruj w żaden inny sposób – może to zaszkodzić.

W przypadku ciężkiego zadławienia u dziecka możesz pomóc mu na kilka sposobów. Zanim podejmiesz się RKO (resuscytacji krążeniowo-oddechowej), powinieneś spróbować mniej inwazyjnych metod.

1. Uderzenia w okolicę międzyłopatkową

  • Stań za dławiącym się dzieckiem, umieszczając dłoń na jego klatce piersiowej, a następnie pochyl je do przodu. Dzięki temu ciało obce nie przesunie się w dół dróg oddechowych, a może wysunąć się w kierunku jamy ustnej. 
  • Nadal podtrzymując dziecko, nadgarstkiem drugiej ręki wykonaj pięć energicznych uderzeń w okolicę międzyłopatkową. Ruchy te powinny być płynne, posuwiste i skierowane ku górze.

 

WAŻNE!

W celu wykonania uderzeń międzyłopatkowych u dziecka poniżej 1. roku życia, należy ułożyć je na przedramieniu, brzuszkiem do dołu. Powinieneś zrobić to w taki sposób, by główkę podtrzymywać dłonią – po jednej stronie kciukiem lub palcem wskazującym, a po drugiej dwoma palcami. Następnie wykonaj do 5 mocnych uderzeń nasadą drugiej ręki w okolicę międzyłopatkową.

2. Uciśnięcia nadbrzusza – chwyt Heimlicha

  • Stań za dzieckiem i obejmij je oburącz. 
  • Przybierz stabilną pozycję. Dzięki temu będziesz w stanie podtrzymać dziecko w razie utraty przytomności. 
  • Umieść dłonie splecione w pięść pomiędzy jego pępkiem a końcem mostka (najlepiej w połowie dystansu).
  • Pochyl dziecko do przodu w taki sposób, aby głowa i ujście górnych dróg oddechowych znalazły się poniżej pępka.
  • Wykonaj 5 energicznych uciśnięć nadbrzusza. Po każdym uciśnięciu zwróć uwagę czy nie doszło do udrożnienia dróg oddechowych.

WAŻNE! 

Chwytu Heimlicha nie wykonuje się u dzieci poniżej 1. roku życia (ponieważ ich organy i kości nie są wystarczająco rozwinięte) – mogłoby to doprowadzić do złamań lub uszkodzeń narządów wewnętrznych. Jeśli uderzenia międzyłopatkowe nie są skuteczne, należy od razu przejść do ucisków klatki piersiowej.

 

3. Naprzemienne wykonywanie uderzeń międzyłopatkowych i uciśnięć nadbrzusza

  • Wykonuj je w sekwencji 5 x 5 (5 uderzeń, a następnie 5 uciśnięć).

WAŻNE! 

U dławiących się niemowląt (dzieci poniżej 1. roku życia) w sekwencji 5 x 5 zastosuj naprzemiennie uderzenia międzyłopatkowe oraz uciski klatki piersiowej.

4. RKO (resuscytacja krążeniowo-oddechowa)

  • Ułóż dziecko na równej, twardej powierzchni.
  • Przy użyciu obu rąk odchyl ostrożnie głowę i unosimy żuchwę. Wykonaj to układając jedną ręką na czole, a drugą na żuchwie.
  • Kciukiem i palcem wskazującym ręki od strony czoła zaciśnij miękkie części nosa dziecka.
  • Utrzymując uniesienie brody, rozchyl delikatnie usta dziecka.
  • Nabierz powietrza i obejmując następnie usta dziecka własnymi sprawdź szczelność.
  • Wykonaj 5 wdechów, po 1-1,5 sekundy każdy.
  • Przy braku odzyskania oddechu przejdź do standardowego RKO, czyli ucisków i wdechów ratowniczych w stosunku 30:2. 

 

WAŻNE! 

Resuscytację krążeniowo-oddechową wykonuj do momentu udrożnienia dróg oddechowych. Przed każdym wdechem ratowniczym sprawdź, czy działania nie przyniosły oczekiwanego skutku (czyli czy doszło do przywrócenia funkcji życiowych, a dziecko odkrztusiło ciało obce). Zdarza się czasami, że już samo ułożenie dziecka na równej powierzchni powoduje samoczynne udrożnienie się dróg oddechowych – dzięki rozluźnieniu się mięśni krtani. Dlatego należy ciągle sprawdzać stan poszkodowanego!

 

5. LifeVac – zasada “3xP”

Jeśli wszystkie dotychczasowe sposoby zawiodły, deską ratunku może okazać się LifeVac, czyli urządzenie stworzone z myślą o ratowaniu ludzkiego życia – zarówno osób dorosłych, jak i dzieci.

Możesz go stosować u:

  • dzieci (ważących powyżej 18 kg),
  • dorosłych,
  • kobiet w ciąży,
  • osób niepełnosprawnych,
  • osób z dysfagią (zaburzeniami przełykania).

Urządzenie zbudowano w celu ratowania życia zagrożonego wskutek zadławienia. Jego ogromnym atutem jest bezinwazyjne działanie – nie wymaga umieszczenia żadnego elementu w jamie ustnej, ani w drogach oddechowych. 

Działania LifeVac polega na zassaniu ciała obcego z dróg oddechowych, umożliwiając wyprowadzenie go na zewnątrz. 

Jak użyć LifeVac?

  • Przyłóż maskę do twarzy obejmując szczelnie usta i nos.
  • Przyciśnij rączkę urządzenia w kierunku twarzy.
  • Pociągnij za rączkę do siebie.

Czego NIE ROBIĆ w przypadku zadławienia?

Jeśli brakuje Ci odpowiedniej wiedzy w zakresie udzielania pierwszej pomocy w przypadku zadławień, swoim postępowaniem możesz w nieświadomy sposób wyrządzić jeszcze więcej szkody, niż pożytku. Przyczynić mogą się do tego wciąż krążące wokół udzielania pierwszej pomocy mity.

 

Czego zatem nie powinieneś robić?

NIE ZALECAJ osobie kaszlącej PODNOSZENIA RĄK do góry

W niczym to nie pomoże, a tylko odwróci uwagę osoby poszkodowanej od istotnego w tym momencie kaszlu, obniżając jego efektywność. Co więcej, podniesienie rąk rozluźnia mięśnie w okolicach tchawicy – a to spowodować może przesunięcie się ciała obcego w głąb układu oddechowego.

NIE POKLEPUJ po plecach osoby, która kaszle

Częstym błędem jest poklepywanie osoby dławiącej się, gdy ta jest jeszcze w stanie kaszleć. 

Samoistny kaszel to najlepszy sposób na pozbycie się ciała obcego z częściowo niedrożnych dróg oddechowych.  Uderzanie osoby kaszlącej powoduje, że nabiera ona powietrza i mimowolnie wstrzymuje oddech – co blokuje i tak niedrożne już drogi oddechowe.

NIE PODAWAJ WODY do picia

Taki ruch, podobnie jak zalecenie uniesienia rąk do góry, może odwrócić uwagę osoby krztuszącej się od czynnego kaszlu.Dodatkowo zwiększa ryzyko, że zaczerpnięty przez nią łyk wody “poleci tam, gdzie nie trzeba” – czyli do tchawicy. Może on także przesunąć ciało obce w dół układu oddechowego.

Opanowanie: dlaczego zachowanie spokoju jest istotne przy udzielaniu pomocy?

Niestety, może okazać się tak, że nawet posiadając odpowiednią wiedzę i umiejętności w zakresie udzielania pierwszej pomocy, nie będziesz w stanie nic zrobić. 

Przyczyną tego może być stresNapięcie psychiczne, powstałe wskutek napływu wielu stresujących bodźców, może zaburzać pracę mózgu, w dalszej konsekwencji powodować utratę zdolności logicznego myślenia, a nawet pewnego rodzaju paraliż, który uniemożliwi Ci działanie.

Zachowanie spokoju i racjonalnego myślenia jest niezwykle istotne w trakcie udzielania pierwszej pomocy, a zwłaszcza w przypadku zagrożenia życia. W celu zminimalizowania ryzyka popełnienia błędu i zwiększenia skuteczności działania, ważne jest, abyś posiadł odpowiednią wiedzę i umiejętności, a także miał w zasięgu ręki sprzęt pomocny w ratowaniu życia. W przypadku zadławień nieocenioną pomocą jest LifeVac.

zdrowie i uroda,

Które suplementy warto włączyć do codziennej diety?

Głównym celem przyjmowania suplementów diety jest dostarczenie organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników, witamin i minerałów, które nie są przyswajane z codzienną dietą. Warto jednak pamiętać o tym, że choć wiele suplementów diety skutecznie uzupełnienia niedobry, to jednak nigdy nie wolno traktować suplementacji jako alternatywy dla zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Jakie składnik są szczególnie wartościowe i warto włączyć je do swojej codziennej diety?

Piperyna

Piperyna to jeden ze składników pieprzu, odpowiadający za jego ostry smak. Jest to substancja mająca wiele właściwości, dlatego też tak często zajmuje ważne miejsce w codziennej suplementacji. Piperyna nie tylko doskonale sprawdzi się jako środek wspomagający odchudzanie, ale również może stanowić środek stosowany przy leczeniu raka (przede wszystkim obejmującego piersi), hamujący bielactwo nabyte, wspomagający leczenie depresji czy poprawiający pamięć i koncentrację.

Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3

Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 należą do grupy składników, których organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie w wystarczającej ilości, choć są one niezwykle istotne dla zdrowia. Dzięki nim wyregulowany zostaje poziom cholesterolu i trójglicerydów, znacząco zwiększa się także efektywność pracy mózgu. Suplementacja nienasyconymi kwasami Omega-3 polecana jest osobom w każdym wieku.

Czystek

Do codziennej diety warto włączyć także czystek, którego liście są powszechnie wykorzystywane w ziołolecznictwie. Stanowią prawdziwe bogactwo przeciwutleniaczy, które w największym stopniu wpływają na efektywność jego działania. Czystek przede wszystkim:
– neutralizuje wolne rodniki, prowadząc do zmniejszenia ryzyka wystąpienia wielu chorób (w tym nowotworów),
– poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego,
– hamuje wydzielanie histaminy (działanie przeciwalergiczne),
– skutecznie likwiduje grzyby i drobnoustroje,
– obniża poziom złego cholesterolu.
Warto jednak pamiętać, że choć czystek ma dość wszechstronne działanie, to jednak pozostaje on suplementem diety, a nie lekiem.

Maca

Maca, a właściwie jej korzeń jest łatwo dostępny, wystarczy udać się do jednego ze sprawdzonych sklepów zajmujących się wyłącznie dystrybucją zdrowej żywności. Maca nie tylko dostarcza organizmowi energii, ale również pozwala wzbogaca organizm o wiele niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania witamin i składników odżywczych. Dodatkowo obniża ciśnienie krwi, zwiększa libido, zwalcza wodne rodniki czy reguluje pracę układu hormonalnego, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn.

zdrowie i uroda,

Jak wybrać odpowiednią brzytwę fryzjerską?

Brzytwa fryzjerska to urządzenie, które najczęściej wykorzystuje się w czasie zabiegów fryzjerskich u mężczyzn. Ten profesjonalny sprzęt fryzjerski jest obecny praktycznie w każdym salonie fryzjerskim. Jednak wielu mężczyzn posiada także takie brzytwy w domu i prywatnie wykorzystuje do golenia się i pielęgnacji brody.

Czym jest brzytwa fryzjerska?

Brzytwa najczęściej kojarzy się z goleniem brody u mężczyzn. Jest to jak najbardziej słuszne, gdyż w większości przypadków to właśnie barberzy wykorzystują ten sprzęt. Jednak warto zaznaczyć, że brzytwę można także spotkać u fryzjerek, które zajmują się kobietami. Warto jednak zaznaczyć, że należy posiadać niezwykłe umiejętności, aby dobrze skrócić długie włosy za pomocą brzytwy. Obecnie wyróżnić można kilka rodzajów tego sprzętu. Można zakupić tak zwane brzytwy jednorazowe, brzytwy na żyletkę lub takie, które wykorzystywane są właśnie przez barberów- czyli brzytwy na ostrza. Taki rodzaj brzytwy jest trochę cięższy do tej tradycyjnej, natomiast wymienne ostrza także są dłuższe.

Jak wybrać odpowiednią brzytwę fryzjerską?

Przed zakupem brzytwy fryzjerskiej warto zwracać uwagę na kilka kwestii. Przede wszystkim na cenę i producenta brzytwy. Nie należy decydować się na tanie zamienniki, których cena wydaje się atrakcyjna. To od jakości i wykonania brzytwy zależy końcowy efekt cięcia. Ostrze do brzytwy powinno być wykonane z jak najwyższej jakości materiału. Przeważnie brzytwy sprzedawane są z wymiennymi nożami, które można szybko i bezproblemowo wymienić.

Brzytwa do golenia

Oczywiście oprócz profesjonalnego podcinania końcówek włosów, brzytwy przeważnie wykorzystywane są do golenia. Wbrew pozorom jednak nie goli się tylko brody. Bardzo często za ich pomocą fryzjerzy wycinają tak zwane wzorki na głowie czy modne boki. Profesjonalne ostrze umożliwia perfekcyjne wykończenie męskiej fryzury. Bardzo często takie brzytwy umożliwiają również podstawową pielęgnację brody. Mężczyźni, którzy posiadają wprawę i umieją posługiwać się brzytwą, mogą bez pomocy specjalistów skracać swoją brodę. Co prawda brzytwa do użytku domowego nie musi być produktem z najwyższej półki. Dobrze jednak zadbać o dobrą jakość ostrza, która ułatwi cały proces. Wbrew pozorom same ostrza nie są drogie, jest to koszt kilkunastu złotych.

Brzytwy fryzjerskie zakupić można zarówno w profesjonalnych sklepach fryzjerskich, ale także na stronach internetowych konkretnych producentów. Wystarczy znaleźć odpowiednie ostrze dla siebie i można cieszyć się pięknie przystrzyżonym zarostem.

zdrowie i uroda,

Masło orzechowe a dieta – poznaj jego niesamowite właściwości

Niegdyś uważano, że masło orzechowe to bardzo tucząca przekąska i należy jej unikać. Na chwilę obecną jednak wiedza pokazuje, jak bardzo ludzie się mylili: masło orzechowe jest nie tylko bardzo zdrowe, ale również może pomóc w utracie zbędnych kilogramów! Jak to możliwe?

Odchudzanie a masło orzechowe

Produkty z orzechów, takie jak właśnie masła – są dość kaloryczne. Nie ma zatem nic dziwnego w tym, że wiele osób otwiera szeroko oczy słysząc informację, jakoby mogło ono mieć właściwości odchudzające. Tymczasem, pomimo dość znaczącej zawartości kalorii, masło z orzechów zawiera również solidną dawkę błonnika oraz białka. Te dwa składniki pokarmowe sprawiają, że nim znowu poczujesz głód – mija dużo więcej czasu niż zwykle. To z kolei sprawia, że mimo iż samo masło dostarczyło sporej ilości kalorii – jednocześnie, zjadasz mniej innych pokarmów. I tracisz na wadze!

Zdrowe tłuszcze zawarte w masłach

Masło migdałowe i pozostałe jego rodzaje, oprócz powyższych, oferują również bogactwo zdrowych kwasów tłuszczowych. One z kolei przyczyniają się do poprawy ogólnego stanu organizmu, jak również przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki temu – mimo że pozwalasz sobie na teoretycznie tuczące masło z orzechów – w praktyce tracisz zbędne kilogramy i dostarczasz do organizmu niezbędnych mu substancji!

Bogactwo witamin

Różne rodzaje masła zawierają rozmaite witaminy, jednak każdorazowo – można wskazać ich co najmniej kilka. W połączeniu z białkiem, tłuszczami i błonnikiem – masło orzechowe okazuje się być nie tyle przekąską, co doskonałym składnikiem codziennej diety dla każdego z nas.

Zatem jeśli tylko odpowiada Ci jego smak, warto wzbogacić swoje menu o różne rodzaje maseł. Na rynku można znaleźć między innymi klasyczne masła arachidowe, ale również migdałowe, z orzechów laskowych, z orzechów nerkowca i wiele innych. Każde z nich charakteryzuje się nieco innym smakiem, warto zatem znaleźć takie, które będzie odpowiadać nam najbardziej.

Z czym jeść masło orzechowe?

W Stanach utarło się, że idealną kompozycją jest masło orzechowe z dżemem na kromce chleba. Jakkolwiek nie można odmówić takiemu rozwiązaniu walorów smakowych – nie do końca jest dietetyczne.

Warto natomiast dodać masło orzechowe na przykład do porannej owsianki czy polać nim naleśniki lub uczynić z niego element poobiedniego deseru, a nawet…dietetycznego koktajlu. Tego typu orzechowy dodatek nie tylko poprawia bilans energetyczny całego dania, ale również zapewnia nową nutę smakową w wielu daniach śniadaniowych.

zdrowie i uroda,

Największe zalety fototerapii

Fototerpia, choć jest dość nową metodą leczenia, to jednak została już na tyle poznana, że przez korzyści jakie daje budzi duże zainteresowanie. Wykorzystywana jest przede wszystkim do leczenia depresji, dając zaskakująco optymistyczne wyniki. Dodatkowo sprawdza się także przy walce z bulimią czy zaburzeniami snu. Na czym polega fototerapia i jakie są jej największe zalety ?

Czym jest fototerapia?

Bazując na danych i doświadczeniach naukowców można stwierdzić, że fototerapia jest metodą, która zastosowana w odpowiednim momencie będzie miała dobroczynny wpływ na stan całego organizmu. Jej zastosowanie pozwala na pobudzenie naturalnych procesów zachodzących w ludzkim ciele, takich jak regeneracja czy metabolizm. Dodatkowo wykorzystanie tej metody leczenia pozwala na poprawę krążenia krwi oraz wzmocnienie układu odpornościowego. Systematycznie kierowana ku oczom fala promieni dociera do kory mózgowej, w efekcie czego uruchomione zostają najważniejsze mechanizmy obronne organizmu, dodatkowo znacząco zwiększa się wydzielanie enzymów i hormonów.
Specjaliści twierdzą, że najlepsze efekty zastosowania fototerapia pojawiają się wtedy, gdy jest ona wykonana po około 8 godzinach od momentu, w którym melatonina osiągnie swoje największe stężenie. W fototerapii stosowane są:
– lampy antydepresyjne,
lampy solux,
– lampy z promiennikiem podczerwieni.

Zalety fototerapii

Głównym założeniem twórców fototerapii było stworzenie skutecznej metody leczenia depresji występującej w okresie jesienno-zimowym. W efekcie jej zastosowania , osoby cierpiące na sezonowe zaburzenia zaobserwowały:
– zmniejszenie uczucia znużenia i senności,
– spadek apetytu na węglowodany,
– znacznie polepszenie samopoczucia.
Badania wykazały, że fototerapia daje całkiem interesujące efekty działania także w przypadku osób, które zmagają się różnego rodzaju stanami lękowymi, otępieniem czy bulimią. Ponadto badacze zgodnie stwierdzili, że w wielu przypadkach, niezależnie od schodzenia dzięki zastosowanej fototerapii pacjenci byli w stanie wreszcie zsynchronizować swoją okołodobową aktywność.
Coraz częściej fototerapia wykorzystywana jest w leczeniu osób zmagających się z depresją stałą. W tym jednak przypadku, ze względu na charakter i ciągłość zaburzeń, metoda ta może stanowić jedynie wspomaganie pozostałych form leczenia. Choć jeszcze nie jest powiedziane, że nie będzie mogła zostać jedyną metodą walki z tą chorobą, jednak badania w tym zakresie trwają w dalszym ciągu, a wyniki nie są na tyle jednoznaczne, by z fototerapii uczynić jedynym sposobem leczenia.